kwasy tłuszczowe

wg mnie cykl ok, może jeszcze jakies kwasy tłuszczowe i oczywiście zma ? pzdr!

[...] dieta jest przecietna, jadasz to co jest w domu, nie starasz sie uzupelnic zbytnio makro, to bedzies zpotrzebowal sporo witamin, mineralow, czy suplementow obfitujacych w kwasy tluszczowe omega 3. Tutaj juz pozostaje kwestia wlasnie posilkow, czy warto cos dolozyc czy tez nie. Dlatego wazne jest to, jak sie odzywiasz, czego brakuje, co jestes [...]

mateson098 poczytaj arty o tłuszczach i staraj się zahcować odpowiednie proporcje pamiętajcie że fajne smarowidło można zrobić z awokado które jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe

W jakim celu chcesz wzbogacić dietę w nasycone kwasy tłuszczowe ??? Szczerze wątpię, byś miał ich niedobory..

animal pack - drogie cholestwo , nieekonomiczne . jesli dobrze jesz to witaminy niepotrzebne . jesli jednak potrzebne to witamin + olimpa ( nie multiple sports , nie wiem jak trzeba jesc aby brac profilaktycznie tak duze dawki ) kwasy tluszczowe omega3. na koncentracje moze po prostu kofeina ?

w tym wieku a juz ci chrupie ?? , przede wszystkim dobra rozgrzewka a tu masz cytat z jednego z artykułów "Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 nalezą do czynników ograniczających syntezę i uwalnianie mediatorów procesu zapalnego. W niejednych badaniach udowodniono, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych Omega-3 pomaga zmniejszyć ból i leczyć [...]

Kwasy tłuszczowe omega 3 tak , cfaniaczku??

Po pierwsze nie wiemy ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie, po drugie postaraj się wstawić te tabelkę jako jedno zdjęcie bo ciężko się czyta. Jeżeli nie podchodzą ci ryby, to zaopatrz się w kwasy tłuszczowe (np omega3 od olimpa).

Witaj! jak zaczynasz dopiero swoja przygode z treningami, to skup sie na podstawach. Witamina d3 i k2 kwasy tluszczowe omega 3 i patrzac na wiek jakis wapn tez mozna zarzucic, aby szkielet rozwijal sie jeszcze prawidlowo. Na razie nie ma potrzeby stosownaia nic wiecej, co bedzie wplywalo np. na komfopert treningu itd. Oczywiscie jezeli jest [...]

[...] ja zazwyczaj właśnie wrzucam sobie wszystko z rana do śniadania. No chyba że tych tabsow jest już sporo i wtedy muszę dzielić sobie na inne psoilinw ciągu dnia. Na pewno unikaj pory około treningowej, nie ejsy to odpowiedni moment do tego aby stosować witaminy, kwasy tłuszczowe, czy inne produkty o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym

Przecież w komponencie lipidowej błon komórkowych kwasy tłuszczowe występują zawsze wspólnie z witaminą E. No, chyba że ktoś ma głęboki niedobór tej witaminy, ale wtedy pojawiają się też niekorzystne zmiany zdrowotne. Mehler, nazwałeś ten cytat po imieniu. Ja użyłem eufemizmu: "demagogia".

Wolno, nie wolno, w sumie nie o to chodzi. Ludziom się wydaje (nie wiem czy podzielasz ten tok myślenia), że skoro oliwa jest taka zdrowa, to w ramach zdrowego odżywiania będą na niej smażyć, tymczasem obróbka termiczna sprawia, że kwasy tłuszczowe się utleniają i tracą wszystkie swoje dobre właściwości. Zatem jest to tylko wywalanie kasy w błoto.

[...] krótsze ale bardziej intensywne? Jeżeli chodzi o ich zastosowanie w programach redukcji masy tłuszczowej ciała to jestem ich wielkim zwolennikiem. Jak wiadomo kwasy tłuszczowe staja sie głównym żródłem energii przy VO2max nieprzekraczajacym 50% (tętno 130-140), zatem najbardziej efektywną forma ruchu w kuracjach odchudzajacych bez [...]

bo to tylko dodatek .. L-karnityna wazny aminokwas .. co by transprotowało wolne kwasy tłuszczowe do mitochondriow wczesniej rozbijajac je na mniejsze czesci tak aby mogły przejsc przez błone jak nie L-karnityna ... Jako dodatek jak najbardziej 3-4 dawka odpowednia przy innych sliniejszych "spalaczach"

tuńczyk , łosoś czy makrela moim zdaniem to super produkty na ostatni posiłek. Tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe omega wrzuć je na kolację w odpowiedniej dla siebie gramaturze. Jeśli chodzi o białą rybę to raczej pełna dowolność polecam dorsza- dobre mięsko i wartościowe poza tym też łatwe w zrobieniu. Ja osobiście kupuje mrożone- gotowce ( [...]

proszę rozpisz diete i edytuj posty to raz dwa napisz jaki masz wzrost wagę itp wraqżliwośc mogą poprawić kwasy tłuszczowe omega 3 i odpowiednio zbilansowana dieta sa także suple poprawiające wrażliość ale wszytsko zalezy od tego jakie jakościwo jedzienie wybierasz genetyka także ma na to wpływ Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-12-27 [...]

jak napisał banan kwasy tluszczowe omega mozna zupelnie darowac sobie w dniu treningowym gdyz mają właściwosci przeciwzapalne a stan ten po treningu nasila procesy hipertrofii i wyrzutu hormonów anabolicznych do krwiobiegu

[...] Dlatego dobrze jesc tez ryby tluste. Pierwszy raz słyszę, muszę teraż trochę się poodrzywiać więcej. Tluszcz nie jest taki zly jak to sie o nim mowi. Bo sa to zdrowe kwasy tluszczowe. Poczytaj o omega 3 i omega 6 Na 100g ryzu jakies 2 lyzki stolowe oleju lnianego Albo dobrze.jest na.noc zjesc np orzechow wloskich ok 100g Nie boj sie [...]

Po co ci tyle wit D? Masz niedobór, badałeś poziom? "Nadmiar witaminy D prowadzi do utlenienia lipidów błon komórkowych, które zawierają kwasy tłuszczowe nienasycone i powstaniu szkodliwych nadtlenków w ludzkim organizmie. Nadmiar sprzyja odkładaniu się wapnia w tkankach m.in.: w tętnicach, nerkach oraz sercu. W konsekwencji dochodzi do [...]

Dieta bogata glownie w kwas foliowy, zelazo, cynk i kwasy tluszczowe z rodziny omega-3. Jezeli ona tez jest wegetarianka to raczej bedzie miala ich niedobory.